Àþ°Ô »ç´Â ºñ¹Ð, È£¸£¸ó

³» ij½Ã : 0 ij½Ã

ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã

»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã

¾ÆƼŬ
¸®ºù¡¤°Ç°­
Àþ°Ô »ç´Â ºñ¹Ð, È£¸£¸ó
  • ÃâÆǻ缭¿ï¹®È­»ç
  • ÀâÁö¸í¸®ºù¼¾½º(1³â)

Àþ°Ô »ç´Â ºñ¹Ð, È£¸£¸ó

On December 28, 2018    0

ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ÇÇ°ïÇϰųª ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÑ °Í, °©Àڱ⠻ìÀÌ Âî°í ºüÁö´Â °Íµµ ¸ðµÎ È£¸£¸ó º¯È­ ¶§¹®ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¸¸¼º ÁúȯÀ̳ª ¼ºÀκ´µµ È£¸£¸ó¿¡¼­ Ä¡À¯ÀÇ ÇØ´äÀ» ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» È£¸£¸óÀÌ Áö¹èÇÏ°í ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

/upload/woman/article/201812/thumb/40808-348320-sample.jpg

 

PART 01 È£¸£¸óÀ̶õ?

¸ö¼ÓÀÇ ¼ö¸¹Àº Àå±âµéÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇϵµ·Ï µ½´Â ¼­Æ÷ÅÍ

È£¸£¸óÀº ¸öÀÇ ÇÑ ±â°ü¿¡¼­ ÇÕ¼º, ºÐºñµÅ ü¾×°ú Ç÷¾×À» Ÿ°í ¸ö¼ÓÀ» ¼øȯÇÏ¸ç ¿©·¯ ±â°ü¿¡¼­ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ¸»ÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº Àå±â°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¼­Æ÷ÅÍ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 

È£¸£¸óÀº ±×¸®½º¾î 'È£¸£¸¶¿À(Hormao)'¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î 'ÀÚ±ØÇÏ´Ù, ÈïºÐ½ÃÅ°´Ù'¶ó´Â ¶æÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé°ú ´Þ¸® ÀÎü°¡ ½º½º·Î ¸¸µé¾î³»°í ºÐºñÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¾î¿øÀÇ ¶æó·³ ¿ì¸®°¡ È­³ª°í ±â»Ú°í ¼³·¼ ¶§ ´À³¢´Â °¨Á¤°ú ¹ãÀÌ µÇ¸é Á¹¸®°í ¾È ¸ÔÀ¸¸é ¹è°íÇ ½ÅüÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ¸¸µé¾î ¿ì¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ°í È°·Â ³ÑÄ¡°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î È£¸£¸óÀÌ´Ù. 

ÇöÀç±îÁö °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø È£¸£¸óÀÇ Á¾·ù¸¸ 100¿© Á¾ÀÌ ³Ñ´Â´Ù. ÀÌ ¸¹Àº È£¸£¸óÀÌ ½Åü ¿©·¯ °÷¿¡¼­ ¹ã³·À¸·Î ºÐºñµÅ ¼øȯÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ È£¸£¸óµé¿¡ ÀÇÇØ ÀþÀ½°ú °Ç°­ÀÌ À¯ÁöµÇ´Âµ¥ ¾ÈŸ±õ°Ôµµ È£¸£¸óÀÇ ±â´ÉÀº 20¼¼¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ³ªÀ̸¦ ¸Ô¾î°¨¿¡ µû¶ó ¼­¼­È÷ ÀúÇϵȴÙ. Áö³ªÄ¡°Ô È£¸£¸ó ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª È£¸£¸ó ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁö¸é ³ëÈ­°¡ »¡¸® ÁøÇàµÇ°í º´¿¡ °É¸®±â ½¬¿öÁø´Ù. 
 

CHECK ÀÚ°¡ Áø´Ü üũ ¸®½ºÆ®

¹«½ÃÇÏ¸é ¾È µÇ´Â È£¸£¸óÀÌ ³» ¸ö¿¡ º¸³»´Â Àû½ÅÈ£! ÀÌÀü¿¡´Â ¾ø´ø ¸öÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ªµµ ±×Àú ³ªÀÌ Å¿À̰ųª ´Ü¼ø ÇǷζó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ÇϳªµÑ ½×ÀÌ´Ù º¸¸é ¸ö ÀüüÀÇ °Ç°­ÀÌ À§Çù¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ·¡ Áõ»ó Áß 3°³ ÀÌ»óÀÌ ÇØ´çµÈ´Ù¸é, È£¸£¸ó °Ç°­¿¡ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù. 

¡à ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ÀÚ²Ù Âð´Ù.
¡à ÇǺΰ¡ Ǫ¼®°Å¸®°í ÁÖ¸§»ìÀÌ ´Ã¾ú´Ù.
¡à ¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÜ´Ù.
¡à ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Â¥ÁõÀÌ Àæ¾ÆÁ³´Ù.
¡à ¾ó±¼°ú ¿Â¸öÀÌ Àß º×´Â´Ù. 
¡à ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ³ªÀÌ µé¾î º¸Àδٴ ¸»À» µè´Â´Ù.
¡à ´Ã ÇÇ°ïÇÏ°í ½¬¾îµµ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
¡à °¨Á¤ Á¶ÀýÀÌ ½±Áö ¾Ê°í ¿ì¿ïÇÏ´Ù.
¡à ¹æ±Ý ¹äÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ ÀÚ²Ù ¹º°¡°¡ ¸Ô°í ½Í´Ù.
¡à ¹ã¿¡ È­Àå½ÇÀ» ÀÚÁÖ °¡°í Ç×»ó ¸ñÀÌ ¸¶¸£´Ù.

PART 02 ÀþÀ½°ú °Ç°­À» À§ÇÑ 3´ë È£¸£¸ó

/upload/woman/article/201812/thumb/40808-348321-sample.jpg

 

HORMONE 01 Ç÷°ü °Ç°­À» µ½´Â Àν¶¸°

¿ì¸® ¸öÀ» ÀÚµ¿Â÷¿¡ ºñÀ¯ÇÑ´Ù¸é »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÁöÄÑÁÖ´Â ¸ö¼ÓÀÇ Ç÷°üÀº ÀÚµ¿Â÷ ¿£ÁøÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼Â÷¸¦ ÇÏ°í ÀÚµ¿Â÷ÀÇ °ÑÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿£ÁøÀÌ ±ú²ýÇØ¾ß Â÷°¡ ¿À·¡µµ·Ï °íÀå ¾øÀÌ Àß ±¼·¯°£´Ù. ¿ì¸® ¸öµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¸ö¼Ó Ç÷°üºÎÅÍ °ü¸®ÇØ¾ß °Ç°­°ú ÀþÀ½À» ¿À·¡ Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó Ç÷´çÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁöÁö ¾Ê°Ô Àû´çÇÑ ¾çÀ¸·Î Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴ ȣ¸£¸óÀÌ ¹Ù·Î Ç÷°ü û¼ÒºÎ 'Àν¶¸°'ÀÌ´Ù. Àν¶¸°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿À¸ç Ç÷°üÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³ëÈ­µÇ°í ¸Á°¡Áø´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ³ëÈ­°¡ ÀϾ´Â °÷ÀÌ Ç÷°üÀÌ´Ù. 

¿ì¸®°¡ À½½Ä¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ´çºÐÀ¸·Î ºÐÇØµÇ°í ºÐÇØµÈ ´çºÐÀº Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ »ó½Â½ÃŲ´Ù. Àν¶¸°Àº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çºÐÀ» ¼¼Æ÷µé¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒ°ú ´çºÐÀÌ Àß µé¾î°¡µµ·Ï ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àν¶¸° È£¸£¸ó¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çºÐÀÌ ¼¼Æ÷·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °íÇ÷´ç »óÅ°¡ µÇ¸é Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ²öÀû²öÀûÇÑ Ç÷¾×ÀÌ µÇ°í ÀÌ »óÅ¿¡¼­´Â Ç÷ÀüÀÌ ½±°Ô »ý±ä´Ù. ÀÌ ²ö²öÇÑ Ç÷¾× ¶§¹®¿¡ Ç÷°üÀÌ ÀÚ²Ù Ãæ°Ý°ú ¾Ð·ÂÀ» ¹Þ¾Æ ¾ÈÂÊ º®ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ź·Âµµ ¶³¾îÁø´Ù. 

Àν¶¸° ÀÌ»óÀ¸·Î »ý±â´Â ´ë»çÁõÈıº
´ë»çÁõÈıºÀº ´Ü¼øÇÑ ÇϳªÀÇ Áúº´À¸·Î ÀνÄÇؼ­´Â ¾È µÉ Á¤µµ·Î ¹«¼­¿î ÁúȯÀÌ´Ù. ȤÀÚ´Â ¾Ïº¸´Ù ´õ ¹«¼­¿î º´À̶ó°íµµ ÇÒ ¸¸Å­ ¸öÀ» ºü¸£°Ô ³ëÈ­½ÃÅ°°í º´µé°Ô ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ¹«¼­¿î ÀÌÀ¯´Â ÇÕº´ÁõÀÌ ¸ö Àüü¿¡ ¿À±â ¶§¹®. »ç¼ÒÇÏ°Ô´Â ¿øÀÎ ¸ð¸¦ °¡·Á¿òÁõ°ú ÇǺΠ°¨¿°ºÎÅÍ ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ½ÉÇÏ¸é ½Ã·ÂÀ» ÀÒ´Â ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·Áõ, »ó¡¤ÇÏÁöÀÇ ¸»ÃÊ ½Å°æÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§°¡ Àú¸®°í °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁö´Â ½Å°æ ÇÕº´Áõ, ½É±Ù°æ»ö°ú Áßdz, Çù½ÉÁõ °°Àº Ç÷°ü ÇÕº´Áõ µî ¿Â¸öÀ» ³ëÈ­½ÃÅ°°í º´µé°Ô ÇØ »ý¸í±îÁö À§ÇùÇÑ´Ù. ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ´ë»çÁõÈıºÀº ¸ðµÎ Àν¶¸° °ü¸®¿Í °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. 

ÃÖ±Ù¿¡´Â 20~30´ë ÀþÀº Ãþµµ Àν¶¸° ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü º´¿øÀ» ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·± Çö»óÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº À߸øµÈ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ¼­±¸È­µÈ °í¿­·®¡¤°íÁö¹æ ½Ä´Ü, ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç ½À°ü, Æø½ÄÀ̳ª °ú½Ä, ¹Ð°¡·ç À½½Äó·³ ´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀÇ Áö³ªÄ£ ¼·Ãë µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °úüÁß, ºñ¸¸µµ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀε¥ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±ÙÀ°·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â±â ½¬¿î ¸öÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ýÈ° ¼Ó ½ºÆ®·¹½ºµµ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÇ Çϳª´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹Àΰú ¾Æ½Ã¾ÆÀεéÀº üÁú»ó ¼­¾çÀο¡ ºñÇØ Àν¶¸° ºÐºñ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥ ¼­±¸È­µÈ ½Ä´Ü°ú ȯ°æÀº Àν¶¸° È£¸£¸óÀÇ ±â´ÉÀ» ¸Á°¡¶ß¸°´Ù.

»¡¸® ¸Ô´Â ½À°üÀÌ È£¸£¸óÀ» ³¶ºñÇÑ´Ù

³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ·¾Æ¾°ú ±×·¼¸°À̶ó´Â ½Ä¿å Á¶Àý È£¸£¸óµµ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸ÀδÙ. ¾î¶² ½Ä»ç¶óµµ °¡´ÉÇϸé 30ȸ ÀÌ»ó ¾Ã¾î ¸Ô´Â ½À°üÀ» µé¿©¾ß ÇÑ´Ù. ·¾Æ¾Àº ºÐºñµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´Ê¾î »¡¸® ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ·¾Æ¾ÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÀÌ·± »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ´ç´¢º´ °°Àº »ýÈ° ½À°üº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. 30ȸ¾¿ ¾ÃÀ¸¸é¼­ ½Ä»çÇÏ¸é ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¾à 30ºÐ Á¤µµ °É¸°´Ù. ÀþÀº »ç¶÷ Áß¿¡µµ ¹Ù»Û ÀÏ»ó Å¿¿¡ »¡¸® ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ¹ê »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. »¡¸® ¸Ô´Â °ÍÀº Àν¶¸° ³¶ºñÀÌ´Ù. ¹è°íÇÄÀÌ ÇØ°áµÇ¾ú´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ Á¦´ë·Î µµÂøÇϱ⵵ Àü¿¡ ¶Ç À½½ÄÀ» ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁø´Ù. Àν¶¸°Àº ³ëÈ­¸¦ ÁøÇà½ÃÅ°´Â ³ëÈ­ È£¸£¸óÀ̱⵵ ÇÑ µ¿½Ã¿¡ °úÀ× ¼·ÃëµÈ ´çºÐÀ» Áö¹æÀ¸·Î º¯È­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. °ú½ÄÀº ³ëÈ­, ºñ¸¸, ´ç´¢º´ÀÇ ±Ù¿øÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. 

´ë»çÁõÈıº Áø´Ü ±âÁØ
¡à Ç㸮µÑ·¹ ³²¼º 90cm(35ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó, ¿©¼º 80cm(31ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó
¡à Áß¼ºÁö¹æ 150mg/dL ÀÌ»ó
¡à °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL) ³²¼º 40mg/dL ÀÌÇÏ, ¿©¼º 50mg/dL ÀÌÇÏ
¡à Ç÷¾Ð 130/85mmHg ÀÌ»ó
¡à °øº¹Ç÷´ç 100mg/dL ÀÌ»ó

HORMONE 02 ûÃáÀÇ ¹¦¾à ¼ºÀåÈ£¸£¸ó

¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ³ú ¼ÓÀÇ ³úÇϼöü¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁ® Æò»ý µ¿¾È ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÇÑâ ¼ºÀå ÁßÀÎ »çÃá±â ¾ÆÀ̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ¹Ì ¼ºÀåÀÌ ³¡³­ ¼ºÀο¡°Ôµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °Í. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ÆÈ´Ù¸®´Â °¡´Â ¹Ý¸é º¹ºÎ¿Í Ç㸮¿¡ üÁö¹æÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ½×¿© ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°·®Àº ÁÙ¾îµå´Â ´ë½Å üÁö¹æ·®Àº ´Ã¾î³­´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ¼ºÀå±â Àú½ÅÀå ¾ÆÀ̵éÀÇ Ä¡·á¿¡¸¸ ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ºÀÎ, ƯÈ÷ Áß³âÃþ°ú ³ë³âÃþÀÇ ´ë»çÁõÈıº Ä¡·á ¹× ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡µµ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. 

Æò»ý ºÐºñµÇ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó
¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ÀþÀ½À» À¯ÁöÇϴ ûÃá È£¸£¸óÀÌÀÚ È¸Ãá È£¸£¸ó. ž¼­ Á×±â Àü±îÁö ºÐºñµÇ´Âµ¥ Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °áÇ̵Ǹé ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ È°·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í ´Ã ÁöÃÄ º¸ÀÌ¸ç ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ´õ ³ªÀÌ µé¾î º¸ÀδÙ. ¶Ç ¸ö¼Ó¿¡¼­ ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é »À¿Í Àδ밡 ¾àÇØÁ® °üÀý ÁúȯÀÌ »ý±â±â ½±°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ® Å»¸ð°¡ ¿À°Å³ª Èò¸Ó¸®°¡ ¸¹¾ÆÁö¸ç ¼Õ¹ßÅéÀÌ ¾ã¾ÆÁ® Àß ºÎ·¯Áö°Å³ª »óÇÑ´Ù. Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ÇǺΠź·ÂÀÌ ÁÙ¾î ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù. ¸ö¿¡ »óó°¡ ³µÀ» ¶§ ȸº¹ ¼Óµµ°¡ ´õµ®Áö´Â °Íµµ ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÎÁ· ¶§¹®. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ³ëÈ­ÀÇ Â¡ÈÄ·Î ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ·®°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ³ë³â±â Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ Á÷Á¢ÀûÀÎ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. 

³ëÈ­ ÀçÃËÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú ¹Ý´ë·Î ¿òÁ÷À̴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. µû¶ó¼­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Àû°Ô ³ª¿Í ³ëÈ­¸¦ ÀçÃËÇÏ´Â ¼ÀÀÌ µÈ´Ù. 
 

3´ë È£¸£¸óÀ» µ½´Â ¶Ç ´Ù¸¥ È£¸£¸óµé

1 ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÎ½Å¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸ó. ½ÅüÀÇ ±Þ¼º ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. °©Àڱ⠺´ÀÌ »ý±â°Å³ª ü¿ÂÀÇ º¯È­ µî ½Åü¿¡ À§±â »óȲÀÌ ¿À¸é Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®¸ç ½Åü¸¦ °¢¼º½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ³ô°Ô À¯ÁöµÅ °íÇ÷´ç ¹× °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2 ¼¼·ÎÅä´Ñ Çູ È£¸£¸ó, ±àÁ¤ È£¸£¸óÀ¸·Î ÇØ°¡ ¶° ÀÖ´Â ¿ÀÀüºÎÅÍ ÇØ°¡ Áö´Â ÃÊÀú³á±îÁö ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐºñµÅ '³·ÀÇ È£¸£¸ó'À¸·Î ºÒ¸°´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ¸é Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¸¸Á·°¨°ú ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ »ý±ä´Ù. '¹ãÀÇ È£¸£¸ó'ÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ µ½´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
3 ¾Æµå·¹³¯¸° 'ÈïºÐ È£¸£¸ó'À̶ó°í ºÒ¸®¸ç ºÎ½Å¿¡¼­ ºÐºñµÈ´Ù. ±³°¨½Å°æÀ» ÈïºÐ½ÃÅ°°í Ç÷´ç·®À» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç ½ÉÀå ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ¿À¸£°Ô ÇÑ´Ù. °©ÀÛ½º·¯¿î À§±â »óȲ¿¡¼­´Â ¸öÀ» »ì¸®´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, ÀÌ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é °íÇ÷¾Ð, °íÇ÷´ç µî È£¸£¸ó ±ÕÇü¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 
4 ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ³úÇϼöü¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Ȳü Çü¼º È£¸£¸óÀÌ ³­¼ÒÀÇ ¼ö¿ëü¿¡ °áÇÕÇϸ鼭 ºÐºñµÈ´Ù. »ý½Ä, ¹ß»ý, ¼º ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ, ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·ÐÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇϴµ¥ ¿©¼ºÀÇ ¿ù°æ°ú ¹è¶õÁֱ⸦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ°í Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ³·Ãß´Â ÀÏÀ» ÇÑ´Ù.
5 ³²¼ºÈ£¸£¸ó ³úÇϼöü¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Ȳü Çü¼º È£¸£¸óÀÌ °íȯÀÇ ¼ö¿ëü¿Í °áÇÕÇϸ鼭 ºÐºñµÈ´Ù. °íȯ¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº 2Â÷ ¼ºÂ¡À» À¯¹ßÇÏ°í Á¤ÀÚÀÇ ¼º¼÷, ¼º ±â´É Á¶Àý µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óó·³ ¸ö¼ÓÀÇ ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ°í Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °É ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

/upload/woman/article/201812/thumb/40808-348322-sample.jpg

 

HORMONE 03 ¸é¿ª ÁöÅ´ÀÌ ¸á¶óÅä´Ñ

¸á¶óÅä´ÑÀº ¿ì¸® ³ú ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼Û°ú¼±¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î »ýü¸®µëÀ» Á¶ÀýÇØ Áú ³ôÀº ¼ö¸éÀ» µ½°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¸¸º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ÇÏ·ç Áß¿¡¼­µµ ¾îµÎ¿ï ¶§ ºÐºñµÈ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ÀáÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â »ýü¸®µëÀÌ º¯Çϱ⠶§¹®. »ó´ëÀûÀ¸·Î È°µ¿·®ÀÌ Àû¾îÁö°í ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ¹Ù±ù È°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¦´ë·Î ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÇÏ·ç ¼ö¸éÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé°í ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµå´Ï ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óµµ Àû°Ô ºÐºñµÈ´Ù. 

µ¿¾È ¿Ü¸ð·Î °¡²ãÁÖ´Â ¸á¶óÅä´Ñ
¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸ó¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀº ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÚ´Â °Í. ¹ãÀÌ µÇ¾îµµ Àáµé¶ó´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇØ ¸öÀÌ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î ¸¸º´ÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇϸé Æò¼Ò ½±°Ô °¨±â¿¡ °É¸®°í °¨±â°¡ ¿À·¡°¡¸ç Àå¿°¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®´Â µî ¸é¿ª·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ »ý±â´Â Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. Ưº°È÷ ¹«¾ùÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁ°í ¾îµò°¡ °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¶Ç, '¹ÌÀÎÀº Àá²Ù·¯±â'¶ó´Â ¸»Ã³·³ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀÌ °Ç°­ÇÏ¸é ±â¹Ì, ÁÖ¸§, È«¹Ý µîÀÌ ¿¶¾îÁö°í ¾ó±¼¿¡ »ý±â°¡ ³ÑÃÄ µ¿¾È ¿Ü¸ð¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ö °¨¿°°ú ¾Ï±îÁö ¸·¾ÆÁشٴ ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù. 

¸á¶óÅä´ÑÀÇ Àû, ÀüÀÚ ±â±âÀÇ ºí·ç ¶óÀÌÆ®
´Ù¾çÇÑ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â ºÒºûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ TV, ÄÄÇ»ÅÍ, ½º¸¶Æ®Æù µî ÀüÀÚ ±â±â È­¸é¿¡¼­ ³ª¿À´Â 'ºí·ç ¶óÀÌÆ®'´Â »ýü ½Ã°è¸¦ ±³¶õÇØ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀþÀº »ç¶÷ Áß¿¡µµ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °æ¿ì°¡ ºÎ½ ¸¹¾ÆÁ³´Âµ¥, ¹ã¸¶´Ù Àΰø ºÒºû¿¡ ³ëÃâµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ȯÇÑ ºÒºû ¾Æ·¡¿¡¼­ ÀÚ¸é ³ú ¼ÓÀÇ ¼Û°ú¼±¿¡¼­ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇÁö ¾Ê¾Æ ÀáÀ» ¼³Ä¡°í, ±×·¯¸é ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¿ÜºÎ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ°í ¹«³ÊÁø´Ù. ¶Ç ¹ã¿¡ ¹è°¡ °íÆÄ ÀáÀÌ ¾È ¿Â´Ù¸ç À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÀáÀÌ µå´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» ¾ß°£¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ß½Ä ÁõÈıºÀÌ´Ù. ¾ß½ÄÀº ½Åü ¸®µë°ú ÀüÇô ¸ÂÁö ¾Ê´Â ½Ä½À°üÀ̹ǷΠ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Ô ÁÁ´Ù. 
 

ºñ¸¸°ú ½ºÆ®·¹½º, È£¸£¸óÀ¸·Î ¿¹¹æ

ÀáÀ» Àß ¶§ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó°ú ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸óµµ ÇÔ²² ºÐºñµÈ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº »õº® 3½ÃºÎÅÍ ³¯ÀÌ ¹àÀ» ¶§±îÁöÀÇ ·½¼ö¸é ½Ã¿¡ ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À̸¥ ¾Æħ¿¡ °¡Àå È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÇ°í Àú³áÀÌ µÇ¸é °¨¼ÒÇÏ´Â ¼ºÁúÀ» Áö³à '°¢¼º È£¸£¸ó'À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ÀÌ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Áö¹æ ¿¬¼Ò ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ '´ÙÀ̾îÆ® È£¸£¸ó'À¸·Îµµ ºÒ¸°´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ Àû´çÈ÷ Áõ°¡Çϸé ÀÚ´Â µ¿¾È °Ç°­ÇØÁö°í »ìÂî±â ¾î·Á¿î »óÅ°¡ µÇ´Â °Í. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇ×ÇØ ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, Áö³ªÄ¡°Ô ºÐºñµÇ¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ªÀ¸¸é ¸öÀÌ À̸¦ ½ºÆ®·¹½º »óÅ·Π¹Þ¾Æµé¿© ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñ¸¸°ú ½ºÆ®·¹½º ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ¹ã¿¡ ÀÏÂï ÀÚ´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º¸Åë ¹ã 11½Ã¿¡ ÀÚ°í ¾Æħ 6½Ã(ȤÀº ¹ã 12½Ã¿¡ ÀÚ°í ¾Æħ 7½Ã)¿¡ ÀϾ´Â ÀÏ°ö ½Ã°£ ¼ö¸éÀÌ ÁÁ´Ù.

HORMONE 04 °©»ó»ù È£¸£¸ó

ÃÖ±Ù °É ±×·ì 'EXID'ÀÇ ¼ÖÁö°¡ °©»ó»ù ±â´É Ç×ÁøÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾È¿Í°¨¾Ð¼úÀ» ¹Þ°í ȸº¹µÇ¾ú´Ù´Â ¼Ò½ÄÀÌ º¸µµµÇ¸é¼­ °©»ó»ù È£¸£¸ó¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. °©»ó»ùÀº ¸ñ ÇǺΠ¹Ù·Î ¾Æ·¡ Áß¾Ó¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Â ³ªºñ ¸ð¾çÀÇ ³»ºÐºñ±â°üÀÌ´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â °©»ó»ù È£¸£¸óÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼¿Â À¯Áö¿Í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ¿­°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Ä®½· ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¸ðµç È£¸£¸óÀÌ ±×·¸µí °©»ó»ù È£¸£¸ó ¿ª½Ã Àû°Å³ª °úÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. °©»ó»ù È£¸£¸ó ÀÌ»óÀº ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç 20~40´ë ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ ¹ßº´À²µµ ³ô´Ù. °£´ÜÇÑ Çǰ˻縸À¸·Î Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠÀÌ»ó Áõ»óÀÌ º¸ÀÌ¸é ¹Ù·Î º´¿øÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

°©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏÁõÀ̶õ?
°©»ó»ù È£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ±â´ÉÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â º´ÀÌ´Ù. ¸ö¿¡¼­ ³ëÆó¹°ÀÌ Àß ºüÁ®³ª°¡Áö ¾Ê°í ½ÉÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ Àü½Å¿¡ Á¡¾×ÁúÀÇ ¹°ÀÌ Â÷°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéº¸´Ù ÃßÀ§¸¦ ´õ ź´Ù¸é °©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏÁõÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ´Ã ÇÇ·ÎÇÑ °Íµµ ÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °©»ó»ù È£¸£¸óÀº ½Å°æ°èÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ÇʼöÀûÀ̹ǷÎ, »ê¸ðÀÇ °æ¿ì °©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏÁõÀ» Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é žƿ¡°Ô ¿µ±¸ÀûÀÎ ½Å°æ°è ¼Õ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Áõ»ó
1 ¸ñ ¾ÕÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ °©»ó»ùÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë ´Ü´ÜÇϸç ÅëÁõÀº ¾øÀ¸³ª µå¹°°Ô µ¿Åë°ú ¾ÐÅëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
2 ½ÉÇϸé Àü½Å¿¡ Á¡¾×¼º ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í, ÇǺθ¦ ´­·¯µµ Àß µé¾î°¡Áö ¾Ê°Å³ª Çô°¡ µÎ²¨¿öÁ® ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
3 ÇǺδ â¹éÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÏ°í °ÅÄ¥¾îÁø´Ù.
4 ¸Ó¸®Ä«¶ôÀº À±±â°¡ ¾øÀ¸¸ç Àß ºüÁø´Ù.
5 ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö´Âµ¥µµ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Àå¿îµ¿ÀÌ °¨¼ÒµÅ º¯ºñ°¡ »ý±ä´Ù.
6 ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿ì¿ïÁõÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.
7 Àڱà ³»¸·ÀÌ Áö¼ÓÀûÀÎ °úÀ× Áõ½ÄÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ »ý¸®ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁø´Ù.

½Ä»ç ½À°ü
°í±¸¸¶, °¡Áö, ½Ã±ÝÄ¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¾ç»óÃß¿Í Äá ÁÖÀÇÇؾߠ
¿©ÀÚ ¼ºÀÎ 7¸í Áß 1¸íÀÌ °É¸± Á¤µµ·Î ¹ß»ý ºóµµ°¡ ³ôÀº ÈçÇÑ º´ÀÌÁö¸¸ Ãʱ⿡´Â ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î Áö³ªÄ¡±â ½±´Ù. ÀÌ·± º¯È­¸¦ ±×´ë·Î ³Ñ±â¸é ½ÉºÎÀüÁõ, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀå Áúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð µîÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È£¸£¸óÁ¦¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô Åõ¿©ÇØ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶, °¡Áö, ¿¬±Ù, ÆÄ, ¸êÄ¡, »óÃß, ½Ã±ÝÄ¡ µî ¼¿·¹´½ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼¿·¹´½Àº È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀº ¾ç»óÃß, ¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄݸ®(À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®¶ó´Â °©»ó»ùÁ¾ À¯¹ß ¹°Áú ÇÔÀ¯)¿Í Äá(°©»ó»ù È£¸£¸ó »ý¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â À̼ÒÇÃ¶óº» ÇÔÀ¯) µîÀÌ´Ù. 

°©»ó»ù ±â´É Ç×ÁøÁõÀ̶õ?
°©»ó»ù ±â´É Ç×ÁøÁõÀº °©»ó»ù È£¸£¸óÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ°Å³ª ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ç×ÁøµÇ´Â º´ÀÌ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ¸öÀÌ ´õ¿öÁö°í ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¸ç ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé°í »ìÀÌ ºüÁø´Ù. ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁ® ÀÛÀº Àڱؿ¡µµ ½±°Ô ÈïºÐÇÏ¸ç °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ºÒ¾ÈÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª ¼ö¸é¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù. 

Áõ»ó
1 ¸ñ ¾ÕÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ °©»ó»ùÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î Ä¿Á® ¸¶Ä¡ ºÎÀº µíÇÏ´Ù.
2 ½Ä¿åÀÌ ÁÁÀºµ¥µµ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
3 ´õÀ§¸¦ Âü±â Èûµé°í ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³­´Ù.
4 ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁ® °¡½¿ÀÌ ¶Ù´Â °ÍÀ» ÀÚÁÖ ´À³¤´Ù.
5 ¼ÕÀ» ¶°´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.
6 ¼º°ÝÀÌ °ú¹ÎÇØÁö°í ½Å°æÁúÀÌ ÀÚÁÖ ³­´Ù.
7 »ý¸®ÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ°í ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁø´Ù.
8 ÇǺο¡ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í ÃàÃàÇØÁø´Ù.
9 »¡¸® °øº¹°¨ÀÌ µé°í ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ Áõ°¡ÇØ ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù.
10 ÀϺΠȯÀÚ¿¡°Ô¼­´Â ¾È±¸ µ¹ÃâÁõÀÌ »ý±ä´Ù.

½Ä»ç ½À°ü
ºê·ÎÄݸ®¿Í Äá ¼·Ãë°¡ µµ¿ò µÅ 
ºê·ÎÄݸ®´Â °©»ó»ù È£¸£¸ó °ú´Ù ºÐºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ÄáÀº °©»ó»ù È£¸£¸óÀ» ü³» ¿©·¯ °÷À¸·Î ºÐ»ê½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»ê°ú ÇØÃÊÀÇ ¿ä¿Àµåµµ °©»ó»ù ±â´É Ç×ÁøÁõ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±Û·çÅÙ, ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, µµÁ¤ÀÌ ´ú µÈ °î·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
 

PART 03 °Ç°­ÇÑ È£¸£¸ó ¸¸µé±â

/upload/woman/article/201812/thumb/40808-348324-sample.jpg


¸ö¼ÓÀÇ È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Àν¶¸°, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó, ¸á¶óÅä´Ñ Áß¿¡¼­ À½½ÄÀ» ÅëÇØ Á÷Á¢ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Àν¶¸° È£¸£¸óÀÌ´Ù. ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Ù°í ½Ä»ç ½Ã°£À» ²¿¹Ú²¿¹Ú ÁöÅ°°í, Çطοî À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸öÀÇ º¯È­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐºñµÇ´Âµ¥, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ·®À» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â »óüº¸´Ù ÇÏü ±Ù·ÂÀ» Å°¿ö¾ß ÇÑ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀº ÀáÀ» Àß ÀÚ¾ß ºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù.
 

Àν¶¸° »ì¸®´Â ½Ä»ç ½À°ü

1 5´ë ¿µ¾ç¼Ò(ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú)¸¦ ½Ä´Ü¿¡ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔ½ÃŲ´Ù.
2 ÇÑ ³¢ ½Ä´ÜÀº ź¼öÈ­¹° 50%, ´Ü¹éÁú 30%, Áö¹æ 20%ÀÇ ºñÀ²·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù.
3 Áö¹æ ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÑ ¿­·®ÀÇ 25% ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀδÙ.
4 ´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°(Èò½Ò¹ä, ¹Ð°¡·ç)À» ÁÙÀÌ°í, Èò½Ò¹äÀ» Çö¹Ì¿Í Äá µîÀ» ³ÖÀº Àâ°î¹äÀ¸·Î ´ëüÇÑ´Ù.
5 Äá·ù¸¦ ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
6 Ä®½·À» ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀ» ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
7 ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°(»ç°ú, °ß°ú·ù, Çö¹Ì, ä¼Ò, °í±¸¸¶)À» ÇÏ·ç 20~30g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
8 ¹°Àº ÇÏ·ç 1.5L ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù.
9 Àú³áÀº ¾Æħ, Á¡½Éº¸´Ù Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù.
10 ¾×»ó°ú´çÀÌ µç °¡°ø½ÄÇ°, ź»êÀ½·á, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°, ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ¼·Ã븦 ÁÖ 1ȸ ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀδÙ.
11 ´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ Á¶¹Ì·á »ç¿ëÀº ÁÙÀδÙ.
12 Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ½Ä»çÇÏ°í °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
13 Àú³á ½Ä»ç ÈÄ(¿ÀÈÄ 7½Ã ÀÌÈÄ~ÀÚ±â Àü) À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
14 Ä§ ¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦ ºÐºñ¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇØ À½½ÄÀº ¿©À¯ ÀÖ°Ô ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù.
 

¼ºÀåÈ£¸£¸ó »ì¸®´Â ¿îµ¿ ½À°ü

1 ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
2 ÇÏ·ç 10ºÐ ÀÌ»ó ºü¸£°Ô °È±â¸¦ ÇÑ´Ù.
3 ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ¼ûÀÌ ¾à°£ Âû Á¤µµ·Î¸¸ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
4 ºü¸£°Ô °È´Â ½Ã°£À» 10ºÐ¿¡¼­ 20ºÐ, 30ºÐÀ¸·Î Á¡Â÷ ´Ã·Á ³ª°£´Ù.
5 Æò¼Ò¿¡ ¹ö½º µÎ¼¼ Á¤·ùÀå Á¤µµÀÇ °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ñ´Ù.
6 ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
7 ¿îµ¿À» ¸øÇÑ ³¯¿¡´Â ²À 30ºÐ¾¿ ºü¸£°Ô °È±â¸¦ ÇÑ´Ù.
8 ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ½Ç³»º¸´Ù ¾ß¿Ü, ¹ãº¸´Ù ³· ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
9 °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, ÇÏü ¿îµ¿, ¾Æ·É µé±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÏ°í Ƚ¼ö¿Í °­µµ¸¦ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸°´Ù
10 ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ, ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
11 ³ª¸¸ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé¾î ¿îµ¿ Ƚ¼ö¿Í µ¿ÀÛÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ±â·ÏÇÑ´Ù.
 

¸á¶óÅä´Ñ »ì¸®´Â »ýÈ° ½À°ü

1 ¹ã 11½Ã ÀÌÀü¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µç´Ù.
2 ½Ä»ç ½Ã°£, ¿îµ¿ ½Ã°£, ±â»ó ½Ã°£°ú Ãëħ ½Ã°£À» ¸ÅÀÏ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
3 ÇöÀç ¸Ô°í ÀÖ´Â ½Ä´Ü ¹× ÇØ·Î¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ È½¼ö(¾ß½Ä, Æø½Ä, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° ¼·Ãë µî)¸¦ ¸Þ¸ðÇÏ°í ÇØ·Î¿î °ÍÀº ÁÙÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù.
4 Ç×»ó ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù.
5 ¾Æħ ½Ã°£¿¡ ÇÞºµÀ» ÂØ¸ç »êÃ¥ÇÑ´Ù.
6 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ³ª¸¸ÀÇ ÇؼҹýÀ¸·Î ±×³¯ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ¹Ýµå½Ã ÇؼÒÇÑ´Ù.
7 ÀáÀÚ¸®¿¡¼­´Â ÈÞ´ëÆùÀ» º¸Áö ¾Ê´Â´Ù.
8 ¹ã 10½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â TV¸¦ ²ô°í Áý ¾ÈÀ» ¾îµÓ°Ô ÇÑ´Ù.

Àν¶¸°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°
Äá·ù Äá, µÎºÎ, µÈÀå, û±¹Àå
Àâ°î Çö¹Ì, ±Í¸® µî
°ß°ú·ù ¾Æ¸óµå, È£µÎ, Àã
ÇØÁ¶·ù ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ±è
´ç Áö¼ö ³·Àº °úÀÏ Å丶Åä, µþ±â, ¹è, »ç°ú, ·¹¸ó, ±Ö
À¯Á¦Ç° ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ¿ä±¸¸£Æ®
»ý¼± °íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú Áö¹æÀÌ ÀûÀº »ìÄڱ⠺ÎÀ§
ä¼Ò ½Ã±ÝÄ¡, ¹«, Äᳪ¹°, ¼÷ÁÖ, ¾ç»óÃß, ¼¿·¯¸®, ºê·ÎÄݸ®, ¾¦, ¹ö¼¸, ¿ÀÀÌ, °¡Áö µî
Æ÷¸¸°¨ ÀÖ´Â ÀúÄ®·Î¸® À½½Ä °ï¾à
Ä®½· ÇÔÀ¯ À½½Ä ¸êÄ¡, Á¤¾î¸®

Àν¶¸°¿¡ ¾È ÁÁÀº ½ÄÇ°
¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä »§, °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ©, ÆϼÒ, ÃÊÄݸ´, Àë, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ÀνºÅÏƮĿÇÇ µî
ź¼öÈ­¹° Èò½Ò¹ä, »§, ¸é·ù, °¨ÀÚ, ¿Á¼ö¼ö
´ç Áö¼ö ³ôÀº °úÀÏ ¼ö¹Ú, ´Ü°¨ µî
±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇÑ À½½Ä Æ¢±è, Àü, ºÎħ°³, ººÀ½ µî

PART 04 È£¸£¸ó »ó½Ä Q&A

/upload/woman/article/201812/thumb/40808-348325-sample.jpg

 

°­Á¶ÇÏ°í ¶Ç °­Á¶ÇÏ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°

¾Èö¿ì(¿¬¼¼´ë ÀÇ´ë ±³¼ö, °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ³»ºÐºñ¡¤´ç´¢º´ ¼¾ÅÍÀå)

Q È£¸£¸óÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÑ°¡? 
¿äÁò ¿ì¸® »çȸÀÇ È­µÎ°¡ '°©Áú' 'ºÐ³ë' 'ÇÇ·Î' 'Â¥Áõ' '¿ì¿ï' µîÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¾îµéÀÌ ¿Ö ¿äÁòµû¶ó ÀÚÁÖ µé¸®°í ¿©·¯ °¡Áö »çȸ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´ÂÁö ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢Çغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ "ÇÑ °³ÀÎÀÇ ³ª»Û Àμº ¶§¹®ÀÌ´Ù" "»çȸÀûÀÎ ¹®Á¦´Ù"¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±× ¸»µµ Àϸ®´Â ÀÖÀ¸³ª Æò¼Ò Ä£ÀýÇÏ´ø »ç¶÷µµ ±×³¯ÀÇ ±âºÐ¿¡ µû¶ó ¹úÄÀ È­¸¦ ³¾ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ºÐ¸íÈ÷ ±× »ç¶÷Àº °ú°Å¿Í ¶È°°Àº »ç¶÷Àε¥, ¿Ö ¿äÁò °¨Á¤ÀÇ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇØÁö°í Áö³ªÄ¡°Ô ÇÇ°ïÇϰųª È­°¡ ³ª´Â °ÍÀϱî? ±× Àǹ®¿¡ ´ëÇÑ ´äÀº ¹Ù·Î È£¸£¸ó¿¡ ÀÖ´Ù. È°±âÂù »îÀ» ´©¸®°Ô ÇØÁà¾ß ÇÒ È£¸£¸óµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÃÀº ¿ªÇÒÀ» Àß Çس»Áö ¸øÇϸé



È£¸£¸ó
- È£¸£¸óÀº Ç÷¾× ¼ÓÀ¸·Î ºÐºñµÇ¾î ƯÁ¤ÇÑ Ç¥Àû±â°üÀÇ ¼ö¿ëü¿¡ °áÇÕÇÏ¿© ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹°Áú
- Á¤»óÀûÀÎ ´ë»ç°úÁ¤ÀÇ ¼Óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°Å³ª °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½ÅüÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö
< ÀÛ¼ºÀÚ : Á¶À±Èñ >
Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
¸ðµç ÀúÀÛ±ÇÀº ÇØ´ç ÄÜÅÙÃ÷ Á¦°øÀÚ ¶Ç´Â ÇØ´ç ÄÜÅÙÃ÷ Á¦°øÀÚ¿Í ºÏÆÁÀÌ °øµ¿À¸·Î º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÄÜÅÙÃ÷ÀÇ ÆíÁý ¹× Àü¼Û±ÇÀº ºÏÆÁÀÌ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÛ°¡ÀÇ ÆÁ


°ü·Ã ºÐ¾ß ÆÁ