인생은 당신의 말로 결정된다 - 나를 변화시키는 가장 쉽고 강력한 말습관

퇴근 후 스마트폰에 정신이 팔려서 저녁 시간을 낭비하기, 할 말을 똑 부러지게 하지 못해서 스트레스받기, 다이어트 계획을 세워놓고선 ‘내일부터 하자’라고 말하기, 해야 할 일이 쌓였는데 최대한 미루기 등 바꾸고 싶은 자신의 모습이 있는가? 우리는 의지가 무너져 작심삼일이 되풀이될 때마다 ‘내 의지가 약해서’라고 스스로를 탓하고는 한다. 하지만 정말 의지가 약해서 원하는 대로 일이 풀리지 않는 것일까?



이 책의 저자이자 뇌과학자인 니시 다케유키는 작심삼일이 절대 나쁜 게 아니라고 말한다. ‘자신을 바꿀 수 있느냐 없느냐’는 ‘의지가 강하고 약하고’와는 상관없으며, 우리 인간은 원래 의지가 별로 강하지 않으며, 의지에 의존하면 대부분 도중에 좌절을 맛본다고 한다. 그렇다면 바꾸고 싶은 자신의 모습을 의지의 힘에 의존하지 않으면서 어떻게 변화시켜야 할까? 그는 ‘말의 힘’을 이용하면 쉽게 변화할 수 있다고 이야기한다.



자신의 인생에서 가장 많이 대화하는 사람이 누구인지 떠올려보자. 바로 ‘나 자신’이다. 최신 뇌과학 연구에 따르면 무심코 말하고 생각하는 말에 의해 머릿속에서는 상상 이상의 변화가 일어난다고 한다. 저자는 오랫동안 성공한 사람들의 뇌를 연구해 오면서 성공한 사람일수록 뇌 속 대화를 잘한다는 결론을 내렸다. 매번 반복되는 작심삼일이 지겹다면, 의지가 약한 스스로에게 실망만 해 왔다면 방법을 바꿔 ‘뇌 속 대화’를 해 보자. 간단한 단어 하나가, 심플한 문장 하나가, 사소한 말습관 하나가 나를 새롭게 변화시켜줄 것이다.



“작심삼일이 결코 나쁜 게 아닙니다”

대단한 의지도, 꾸준한 노력도, 치밀한 계획도 필요 없다

말의 힘이 나를 바꾼다!



★누적 판매 32만 부의 뇌과학자가 최신 뇌과학 데이터로 정리한 말습관

★1만 5천 명의 인생을 바꾼 ‘뇌 속 대화’ 실천법



뇌를 속여 스스로를 성공으로 이끈다면?

말이 바뀌면 생각도 행동도 바뀐다!

최신 뇌과학으로 밝혀낸 자기 실현의 언어



머릿속에서 떠올린 말은 물론이고 자기 자신에게 하는 혼잣말, 소리 내어 하는 말도 ‘뇌 속 대화’에 속한다. 만약 평소에 사용하는 모든 말이 자신의 기분을 북돋아주거나 새로운 발상을 만들어 내는 계기가 되어주거나 목표 달성을 도와준다면 인생에 어떤 변화가 일어날까?

오랫동안 뇌과학자로서 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 차이를 연구해 온 저자는 비즈니스, 스포츠 등 모든 분야에서 성공하기 쉬운 뇌가 되는 방법과 구조를 밝혀냈다. 그리고 성공한 사람들의 공통점을 찾아냈는데, 그들은 뇌 속 대화를 삶의 지침으로 중요하게 여기고 제대로 활용하고 있었다. 매일 아침 자신에게 “만약 오늘이 인생의 마지막 날이라면 나는 지금 하려는 일을 할 것인가?”라고 물은 스티브 잡스부터 “지금 나는 내가 할 수 있는 가장 중요한 일을 하고 있는가?”라고 자문한 마크 저커버그, “자신에게 무엇을 묻는지가 중요하다.”라고 말한 일론 머스크까지 성공한 사람들은 뇌 속 대화를 활용해 자신을 바꿔 왔다. 이들은 뇌 속 대화를 통해 시야를 넓히고, 고정관념을 깨뜨리고, 좋은 의미로 뇌를 속여 스스로를 성공으로 이끈 것이다. 매일 자신에게 하는 말을 조금만 바꾸면 뇌가 활성화되고, 결국 스스로가 원하던 모습이 되어 ‘자기 실현’을 이룰 것이다.

이 책에서는 불안과 초조함을 날려보내는 ‘선택형 뇌 속 대화’, 감정을 통제하기 쉬워지는 ‘제삼자의 뇌 속 대화’, 꽉 막힌 문제의 해결책을 찾아내는 ‘가정형 뇌 속 대화’, 창의력을 높이는 ‘질문형 뇌 속 대화’, 효율을 높이고 일을 빠르게 진행시키는 ‘우선순위의 뇌 속 대화’ 등 45개의 뇌 속 대화를 소개한다. 상황에 따라, 목표에 따라 필요한 뇌 속 대화를 그때그때 적용하는 것만으로도 매사를 파악하는 방법이나 행동을 비롯해 능력, 성격, 나아가 건강과 습관, 업무 능률까지 원하는 방향으로 바꿔나갈 수 있다.



기억력, 집중력, 결단력, 행동력, 자기 통제력을 높이고

불안과 걱정, 스트레스를 감소시킨다!

가장 쉽고 강력한 두뇌 활성화 방법



뇌는 말에 따라 순간적으로 주의를 기울인다. 영국 노팅엄트렌트대학교의 연구에 따르면 자신이 무엇을 하고 있는지 생각을 표현하면 작업 실수가 78%나 줄어든다고 한다. 즉, 무엇을 하고 있는지 행동을 말로 표현하면 집중력이 높아진다. 혼잣말을 중얼거리면서 퍼즐을 맞추는 아이와 관련된 실험도 있다. 이렇게 혼잣말하는 아이는 자신의 기분을 조절할 수 있기 때문에 침착하게 퍼즐을 맞출 수 있고, 그 결과 퍼즐을 푸는 속도가 빨라진다고 한다. 혼잣말을 해서 집중력과 자기 통제 능력이 높아졌기 때문이다.

이처럼 실제로 말은 우리 행동에 영향을 준다. “강하다.”, “약하다.”라고 말하는 순간 정말 팔의 힘이 강해지거나 약해지는 것이 확인되기도 했다. 무심코 내뱉는 입버릇을 뇌 속 대화로 교정하면 기억력과 집중력, 행동력, 자기 통제 능력, 신체 능력 등이 높아지며 사고의 폭이 넓고 깊어진다. 뇌의 네트워크가 변화하고 뇌가 활성화되기 때문이다. 부정적인 입버릇을 바꾸면 인생을 바꿀 수도 있다는 뜻이다. 마치 영화 ‘예스맨’처럼 말이다. “피곤해.”, “지루해.”, “싫어.”, “관심 없어.” 등의 부정적인 입버릇을 지니고 있다면 뇌 속 대화를 해보자. 어른이 되면 머리가 굳어서 변하기 어렵다고들 하지만 우리 뇌에는 가소성이 있기 때문에 어른이 되고 나서도 얼마든지 바뀔 수 있다.

저자도 뇌 속 대화, 다시 말해 말의 힘으로 난치병을 극복했다. ‘만약 병이 나을 것이라고 진심으로 믿는다면 어떤 인생이 될까?’라는 한마디가 그의 인생을 바꿨다고 한다. 많은 사람이 인생을 바꾸려면 큰일을 해야 한다고 믿는다. 하지만 매일 하는 사소한 일들이 우리를 바꾼다. 그리고 그 밑바탕이 되는 것이 뇌 속 대화다. 뇌 속 대화는 인생을 확실히 바꿔준다. ‘되고 싶은 나’로 자신을 변화시키고 원하는 모습으로 살아갈 미래를 그려보자.